【中間管理職向け】楽ちん簡単なダイエットは効果があるのか?!Part2

2019年2月3日

 

前回(⇒Part1)色々楽ちんな方法を探してみて、仕事帰りでも簡単に出来そうなものを「手軽」「短時間」「安い」をコンセプトにチョイスしてみましたが、不定期報告で状況お知らせしようと思います。



 

 

まずは準備から!

楽ちんダイエット検証の為に「食事」「運動」にわけてみました。

 

食事について。

 

・晩飯は米を食べない

・夜は米の代わりに納豆

・朝は豆乳+プロテイン

 

この3点ですが、

取り敢えずプロテイン買いました。

ディスカウントストアに売っている物で3,000円ちょいだったと思います。

おしゃれにイチゴ風味にしてみました。

 

他の種類もありますので、お店に行って調べてお好きな味で始めてみましょう。

 

ココア味はこれ

 

 

 

ヨーグルト味もありました。

 

 

 

次に豆乳です!

無調整豆乳が良いとの事でしたのでこれをチョイスしました。

 

この豆乳にイチゴ風味のプロテインをシェイク!シェイク!してみると某ハンバーガーショップのシェイクの様な仕上がりに・・・

飲んでみると、イチゴ風味の甘味と豆乳の香りと、アワアワな感じで不思議な飲み物になりました。

お勧めはイチゴ風味、ココア風味の2種類ぐらい用意して交互に飲むのが良いです。飽きないですから。

 

何とも健康的な朝食の出来上がり!

 

夜は納豆です。

納豆はにおい少な目や、小粒、出汁の味の違い等々、選択肢が多いのでこれも好みかと。

 

こんなこだわりの納豆や

 

 

お試しセットも

 

 

冷凍納豆もあるんですね。。。

 

 

お好きなものでよいでしょうね。

 

運動について

ジムに通うのはたぶん続かないので家で出来るようにダンベル購入!

 

 

最大20kgまで可能で好みの重量に変更可能です。

しかもおもり用のゴムカバー付属なので床を傷つける事もありません。

長く使えそうなアイテムです!!

 

 

このダンベルを使って、

ダンベルプレス×10回3セット

ダンベルスクワット×10回3セット

これを週に3~4回したいと思います。

 

あとは

この歩数計のアプリDLしました。

特に理由は有りませんが、色々楽しめそうでしたので。

これで1日7000歩目指します!

 


 

準備は万全です!

あとは続けられるか、続くのか簡単に続けられるから選んだ方法なので、続くでしょう。

頑張ります!



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Posted by mrt