【中間管理職向け】楽ちん簡単なダイエットは効果があるのか?!Part3

2019年2月3日

 

楽して痩せたい、誰もが考える事ですが、本当に痩せるか実践してみよう!と言うこの企画。

⇒企画内容はこちら

色々準備が完了して、早速開始しています。

約1週間の内容を公開です。



 

食事は・・・

 

・晩飯は米を食べない
・夜は米の代わりに納豆
・朝は豆乳+プロテイン

 

この3点を続けていますが、簡単なよう意外と難しいですね。

晩飯が外食の場合は居酒屋行けば大丈夫ですが、家で食べる時はメニューによっては不可能な日もありますね。

例えば、カレーとか、丼物、お寿司の日は諦めて食べてしまう事にしました。

それ以外は納豆食べて、野菜も意識して
食べるようにしています。

朝豆乳は慣れるのに、時間が掛かりますしやっぱり昼までにおなか減ります。

午前中はお昼ご飯の事ばっかり考えて

仕事に集中できません!

これもいきなりでは無くて、朝食の量を減らし豆乳+プロテインを摂取にしています。

 

運動は

ダンベルプレス×10回3セット

ダンベルスクワット×10回3セット

これにチャレンジしています。

今週は月曜日~木曜日の4日間できましたが金曜は出張で無理で、土日はお休みにして最初の週としては、まずまずでしょ!

 

 

何とか平均7000歩達成!

 

9/4異常に少ないのは、台風の影響で外出が出来なかったからですね。

金曜は出張で電車+徒歩移動なのでかなり歩数が伸びています。

 

 

何とか

一応今週に関しては、目標達成!と言う事にしておきます。

それぞれは簡単ですが、まとまると結構時間も掛かりますし、継続が大変です。

 

さてさて、1週間の成果は?!

 



 

※前回のスペック

年齢:40台半ばの中年おっさん

身長:169cm

体重:64kg

体脂肪率:18.5%

腹回り:83cm

 

 

※本日のスペック

年齢:40台半ばの中年おっさん

身長:169cm

体重:63.7kg

体脂肪率:18.5%

腹回り:83cm

 

ほぼ変化なし・・・

まぁ気長に続けてみます。

 

⇒Part4!

 

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Posted by mrt