40代の老化現象を自覚していますか?老化の症状と若さを保つ対策方法!

2019年8月24日

20代から30代になる時はそんなに老化・劣化は感じませんでしたが、40代になったとたん、ふとした瞬間に身体の色んな所に老化現象が・・・

少しでも長く健康で生活する為に40代から始まる老化現象の症状と対策を紹介します!



 

 

老化現象、中年太りの解消方法

まず最初に気になる老化現象と言えば、中年太りでは無いでしょうか?

食べる量はそんなに変わっていないはずなのに、気が付けばお腹周りに脂肪がついてしまい、減ることは無く増え続けてしまいあっという間に中年体型。

見た目はやっぱり大事なので中年太りの対策をしましょう。

 

食事で老化現象の中年太り対策

色んな食事にまつわるダイエット方法があります。

食事の前に野菜を食べる、炭水化物を減らす、和食中心にする・・・と色んなダイエット方法があり効果があるものや無いもの、個人差もあったり、毎日し続けるの難しかったりして、志半ばでやめてしまいダイエット失敗する人も多いです。

簡単に続くお勧めダイエット方法が、「朝食を豆乳のみ」「1日1食夕食のみ」この2点を続けるだけで誰でも簡単にベスト体重に落とすことが出来ます。

これは朝食に豆乳、昼食は無し、夕食は好きな物を好きなだけ食べるこれを続けるだけです。

昼食無しは大変そうに思えますが、1週間もすれば慣れてしまいますし、夕食は好きな物を好きなだけ食べられますから、夕食のウキウキ感は半端ないですし、1日1食にした方が胃腸の調子も良くなります。

40代中年になると胃腸も弱ってきますから、食事のインターバルをあける事は胃腸にも良いのかもしれません。

慣れるまでは体調と相談しながら、いきなり昼食を無しにせずに、今までの半分にするとか調整するのがお勧めです。

↓実践してみましたので関連記事も参考に~

【関連記事】朝食は豆乳だけ。1日1食を3ヵ月続けたら中年太りでもダイエット効果あり!

【関連記事】朝食は豆乳だけ1日1食にして中年太り解消!運動不要!お金も貯まる!簡単ダイエット方法。

【関連記事】下痢・便秘を治すには腸内環境を整えよう!朝食に豆乳は効果あり。

 

運動で老化現象の中年太り対策

健康維持には必ず必要な運動ですが、若い頃の様に体が動かなくなるのも老化現象です。

中年太り解消でいきなり若い頃の様に思いっきり走ったり、筋トレしたりするとケガの原因となりますし、ハードルを上げすぎると続かなくなってしまいます。

40代中年太り解消の運動は、無理せず長く続けられる運動と日々の積み重ねがお勧めです。

お勧めの運動は「水泳」と「筋トレ」です。

水泳は関節にあまり負担を掛けずに全身運動の有酸素運動ができますし、筋トレは筋肉量を増やすことで基礎代謝が増え脂肪燃焼量が増えますし、ケガも減るし、体型維持する事で若々し見えますから外せないメニューです。

ジョギングも経験者なら効果抜群ですが、老化現象が始まる40代が急に走ると膝や足首を痛めてしまいますので、ジョギングをするなら2,3か月ウォーキングをして徐々に走るようにしましょう、

 

【関連記事】中年太り解消に実践したダイエット方法を紹介!中年太りで痩せたい人必見です。

【関連記事】1日10,000歩のウォーキング実践した結果報告!



 

 

老化現象、臭いの対策

老化現象で気になる事と言えば、加齢臭では無いでしょうか。

男性・女性とも40代中年になると加齢臭は多かれ少なかれしてしまうのです。

加齢臭は耳の裏や脇、胸、背中、頭皮と色んな所から臭ってしまうのでそれぞれに合った対策方法が必要です。

 

老化現象の脇のニオイ対策

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老化現象に加えて脇汗も臭いの原因にもなりますので、脇汗はしっかりと対策しておく必要があります。

色んな脇汗対策グッズを試してみましたが、今の所これが一番効果が高いです。

リップクリームの様に脇に4,5回塗り込めば、脇汗の量が激減しますし、臭いも軽減です。

 

老化現象の頭皮の臭い対策

毎日シャンプー・トリートメントをしていると思いますが、ドラッグストアやスーパーに売っているシャンプーでは無く、プロ仕様のシャンプーが頭皮の臭い対策には効果抜群。

頭皮の保護と毛根の活性化もしますので髪も元気になります。

髪は年齢を感じさせる重要な要因にもなりますので、お金をかけておくべきです。

 

老化現象の体臭対策

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子供や若い女性には「ラクトン」という桃・ココナッツ・キンモクセイ・母乳なとに含まれる匂い成分が含まれていますので嫌な臭いはしませんよね?

年々減少してしまう「ラクトン」を補ってくれるのがDEOCOボディーソープです。

中々の人気で見つけた時が買い時です。

泡立ちも良く良い匂いがしますのでお勧めですね~。

【関連記事】女性の加齢臭(オンナ臭)とはどんな臭い?女性の加齢臭の原因と対策方法は?

【関連記事】脇、足、頭皮の臭いが気になる中年が、臭い対策商品を使って効果を試してみました。

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老化現象、老眼の対策

スマホや新聞・雑誌を見る若い頃と比べると、目からの距離感離れていませんか??

早い人なら30代から始まる老眼、40代になれば大多数の人が老眼を感じるのではないでしょうか。

老眼鏡を買うのが手っ取り早いのですが、コンタクトレンズの人は左右で敢えて度数を変える対策方法があります。

例えば右目は1.0~1.2ぐらい見えるコンタクトにしておいて、左目は0.8~1.0ぐらい見えるコンタクトにして、遠くを見る時は右目で意識して、近くを見る時は左目で意識して見るようにする事で老眼対策ができます。

慣れるまで多少違和感がありますが、慣れると意外と快適に過ごすことが出来ます。

この方法は自己判断でせずに、眼科で相談して度数を決めてもらいましょう。

 


老化現象はとめる事は出来ませんが、しっかりと対処していけば遅らせる事できできます。

日々対策しておくことで、健康寿命を延ばすことが出来ますので、面倒がらず時間を取って対策しておきましょう!!

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Posted by mrt